Dia 1 de janeiro, o dia internacional da ressaca das festividades e – possivelmente do champagne – encontra a ambição desmedida de um “ano novo, vida nova”. Mas sejamos realistas: sobreviver ao primeiro dia do ano é uma missão. E não, nem sempre é por conta da ressaca, mas porque paira no ar uma sensação de melancolia colectiva; porque acabaram oficialmente as festas, porque as redes sociais estão cheias de clichés e porque, provavelmente trabalhas amanhã. No worries, o The Glitter Dream está aqui com dicas, to the rescue.

1. Não, não te inscrevas no ginásio.

Até porque estão fechados. Se sentes que neste início de ano queres retomar a atividade física, flash news: não precisas de fazer uma inscrição. Calça as sapatilhas e vai fazer uma caminhada. Se for perto do mar, ainda melhor. O som das ondas limpa a mente e o ar fresco funciona melhor do que Guronsan. Se pelo caminho vires pessoas a correr freneticamente, acena com um sorriso e encoraja-os. Afinal, para correr no dia 1 só podem estar a fugir de alguém.

2. De ressaca? Faz ou pede comida de verdade.

Acordaste com a cabeça a latejar e o estômago a protestar? Não te deixes enganar pelo canto de sereia do fast food. Até porque, como todos sabemos, sereias só na Disney e um hambúrguer encharcado em gordura só te vai dar uma falsa sensação de conforto. O que precisas é de comida de verdade: ovos mexidos com torradas, uma sopa caseira ou um prato cheio de vegetais e proteínas.

E se tudo falhar, lembra-te: banana! O Batman dos alimentos, quando Gotham City inteira resolveu beber shots. O álcool é um diurético, o que significa que te faz perder líquidos e, com eles, minerais importantes, como o potássio. Adivinha o que é rica em potássio? Além disso, são óptimas para neutralizar a acidez do estomâgo.

Pro tip: Se adicionares uma banana a um smoothie com água de coco (outro super-herói em potássio) e um pouco de gengibre para acalmar o estômago, tens um verdadeiro “anti-ressaca power drink”!

3. ÁGUA

Não é novidade nenhuma, bem sabemos, mas nunca é demais relembrar. Bebe um copo assim que acordares e continua durante o dia. Se estiveres a sentir-te aventureiro, faz um chá fresco com limão e gengibre para dar um boost ao sistema. Ah, e nada de “hidratar” com refrigerantes ou bebidas energéticas – o objetivo é recuperar, não agravar.

4. Cinema terapia

Depois da caminhada, agora sim, o sofá. Acede aos 300 serviços de streaming disponíveis e escolhe um filme. Mas nada de dramas pesados ou thrillers psicológicos. Precisas de histórias que terminem bem, daquelas que aquecem o coração e fazem acreditar que o universo é um lugar simpático.

Sugestão: Um clássico inspirador como: Eat, pray & love.

5. Journaling

Ao colocar pensamentos e sentimentos no papel, organizamos a mente, permitindo clareza para lidar com os desafios. Além disso, o journaling promove a autoconsciência, ajudando a identificar padrões de comportamento ou emoções que, de outra forma, poderiam passar despercebidos. É também um espaço seguro para explorar ideias, processar experiências e cultivar gratidão, melhorando o bem-estar geral. Como bónus, registos escritos tornam-se uma cápsula do tempo, permitindo revisitar momentos e acompanhar o progresso ao longo do tempo.

Aproveita e escreve as resoluções de Ano Novo, mas mantém a simplicidade. Em vez de “vou aprender mandarim em três meses”, tenta algo como “vou dizer mais vezes ‘obrigado’ este ano” ou “vou manter as plantas vivas até fevereiro”. Pequenas vitórias são o segredo.

6. Reage mulher, bota um cropped!

Este vídeo poderia bem resumir este artigo, mas vamos mais longe. Se estás a ler isto e não te sentes capaz de nada do que enumeramos acima, vamos por partes: começa por preparar uma playlist animada (um samba ou pagode funciona SEMPRE) e toma um banho. Não há regras nem expectativas, apenas tu, uma música cativante e movimentos ridiculamente livres.

7. Escreve algo pelo qual és grato.

Qualquer coisa. Mesmo! Até pode ser o facto de teres água quente para tomares um banho. Agradecer muda vidas, principalmente a tua. Quando nos focamos nas coisas pelas quais somos gratos, treinamos o cérebro a encontrar o lado positivo da vida, o que reduz o stress e aumenta a sensação de felicidade. É uma prática simples, mas transformadora, que nos faz apreciar o presente e encarar os desafios com mais resiliência. Experimenta!

O dia 1 de janeiro não precisa de ser sobre promessas impossíveis ou ressacas sem fim. Na verdade só precisas do básico: banho quente, água, fruta, praia. É um dia para te cuidares, rires, comeres bem e te conectares contigo mesmo. E lembra-te: o ano é longo. Tens tempo para ser incrível – mas, por enquanto, sobrevive ao primeiro dia.

Feliz Ano Novo! (E vai beber mais um copo de água.)

#TheGlitterDream